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Belastungen souverän meistern –
so surfen Sie gelassen durch den Alltag

Wenn Sie viel um die Ohren haben und stark beansprucht sind, wie erleben Sie sich dann? Ändert sich die Stimmung, sinkt die Motivation, treten Fehler auf, sind Sie gereizt? Viele kennen das und manche davon wissen auch, was man tun könnte. „Entspannung, Powernapping oder Autogenes Training, das soll doch helfen!“ Wenn die Zeit dafür da ist… doch das ist ja meistens dann nicht der Fall! Dieses Stressmanagement Seminar hat das Ziel, dass die Teilnehmer besser mit ihren persönlichen Stresssituationen umgehen können.

Damit Stress nicht zur Einbahnstraße wird, brauchen Sie als Mitarbeiter oder Führungskraft ein Verständnis für die Entstehung und individuelle Auswirkung von Stress. Dieser wird immer individuell erlebt und kann sich heute anders auswirken als letzte Woche. In Rahmen des Stressmanagement Seminars werden Ihnen diese Zusammenhänge verständlich und praxisnah vermittelt, so dass Ihnen der Umgang mit Stresssituationen zukünftig viel leichter fallen wird. Sie erhalten innerhalb kurzer Zeit einen Einblick in wirksame Stressmanagement-Techniken und erlernen effektive Methoden für ein Anti-Stress-Training, welches auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene wirkt.

Erfahren Sie mehr über das Seminar
„Belastungen souverän meistern –so surfen Sie gelassen durch den Alltag“

  • Wechselwirkungen Körper-Emotion-Denken verstehen
  • Denk- und Verhaltensmuster erkennen
  • Elemente aus dem Mentaltraining gezielt einsetzen
  • Einfache Techniken, um seine Balance zu finden
  • Die eigenen Ressourcen erkennen und stärken
  • Zusammenhänge sehen, Handlungsmöglichkeiten erfahren
  • Selbstreflexion, um Stresssituationen früh zu erkennen
  • Glaubenssätze überprüfen, um mehr Gelassenheit zu gewinnen
  • Stärkung der Ressourcen und Selbstheilungskräfte durch Resilienz

Damit Veränderungen Fuß fassen können, ist das Dranbleiben oft der Knackpunkt. Aus diesem Grund erhalten die Teilnehmer für 5 Wochen eine Transferunterstützung mit Vertiefungen und Anregungen.

  • Mitarbeiter, die viele Anforderungen und hohe Belastungen im Alltag erleben und einen neuen Umgang mit sich kennenlernen wollen, um nicht auszubrennen
  • Mitarbeiter, die einen neuen Umgang mit den täglichen Stresssituationen lernen und erfahren wollen.
  • Als Bestandteil des Gesundheitsmanagements und der Prävention.
  • Auch als Stressbewältigungs-Coaching für Privatpersonen, die besser mit belastenden Situationen umgehen wollen.

1.5 – 2.0 Tage als Inhouse-Seminar

Ist das Stressmanagement Seminar interessant für Sie? Nehmen Sie doch unverbindlich Kontakt mit mir auf! Gerne erstelle ich Ihnen ein Angebot für Ihre Zielgruppe – in Karlsruhe, Baden-Württemberg oder darüber hinaus – damit Sie und Ihre Mitarbeiter in stressigen Zeiten einen klaren Kopf behalten können.

Stressbewältigung – Ihre Handlungsmöglichkeiten auf 3 Ebenen

Das Stressmanagement-Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, Stressbewältigungs- techniken schnell und wirkungsvoll in Alltag zu integrieren. Sei es mental, über die Stimmung oder über den Körper (in der Forschung unter dem Begriff Embodiment etabliert).

Techniken aus dem Bereich des Mentaltrainings unterstützen Sie dabei, sich selbst auf die Schliche zu kommen:

Wieso geraten Sie immer wieder in bestimmte Situationen?’ Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gedankenmuster sichtbar machen, indem Sie diese achtsam beobachten und lernen, diese sanft zu steuern.

Ihre Gedanken wirken auf Ihre Stimmung, die wiederum auf Ihre Motivation. Sie erforschen, welche Ressourcen Ihrer Stimmung gut tun und wie Sie dies in den Alltag übertragen können.

Entspannung und Bewegung stärken die körperliche Ebene. Was davon haben Sie aus den Augen verloren oder was kommt immer wieder viel zu kurz? Was unterstützt Sie, damit Sie dranbleiben und Ihre Batterien wieder aufladen?

Stressbewältigung und Stressmanagement geht auch mit Selbstreflexion einher. Denn die Selbstreflexion auf verschiedenen Ebenen hilft Ihnen, Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen und Ideen für ein anderes Verhalten zu erproben.

Je mehr Handlungsmöglichkeiten Sie während kennen, desto weniger fühlen Sie sich einer Situation ausgeliefert. Sie behalten den Überblick, das bringt Ruhe ins Gehirn. Diese Ruhe ist ein wesentlicher Schlüssel zur Stressbewältigung. In Ruhe atmen Sie tiefer, können klar denken, haben eine gute Konzentration, können Stresssituationen gelassen meistern.

Seminar für Stressbewältigung lohnt sich, denn Dauerstress führt nicht nur zu Krankheiten, sondern löst immer wieder alte Reaktionsmuster aus.

Im Stress greift unser Gehirn auf das Naheliegende – das, was es schon lange kennt, zurück. Neues kann gar nicht gelernt und angewendet werden, kurzum: „Stress macht auf Dauer dumm!“ (Zitat Gerald Hüther).

Steigern Sie mit dem Anti-Stress-Training Ihre eigene Leistungsfähigkeit, damit Sie im Alltag und Beruf wieder durchstarten können. Als Stressbewältigungscoach vermittle ich Ihnen in meinem Seminar, wie Sie Ihr ganz persönliches Stressmanagement entwickeln können, um negative Auswirkungen auf Körper und Psyche zu vermeiden.

Neben dem Anti-Stress-Training biete ich Ihnen weitere Seminare zu den Themen Stressbewältigung und Gesundheit.